MEDITATIONSANLEITNG (Yogaatem)

Die nachfolgende Anleitung zur Meditation ist ein wma – Audio – Mitschnitt einer Meditationsanleitung über die Einrichtung des Atems auf die Yogaatmung. Sie dauert etwa 15 Minuten. Der Download ist kostenfrei, erfordert  aber die Eingabe eines Passwortes. Dieses erhalten Sie von mir auf Anfrage über das Kontaktformular.
Sie ist gedacht für Teilnehmer meiner Yogastunden, die diese Form der Anleitung schon einmal miterlebt  haben und die für Zuhause eine Anleitung brauchen, um zur Ruhe zu kommen. Sie wird durch einen dreifachen Gong begonnen und durch drei Gongs beendet. Wer länger und danach noch in Stille sitzen möchte, sollte sich zu Beginn eine Meditationsuhr einstellen. Ich empfehle dazu die App ZazenMeditationTimer, die kostenlos im GooglePlayStore auf jedes Android-Handy heruntergeladen werden kann. Eine ähnlich gute App (Zazen-suite-meditation-timer) gibt es auch fürs iPhone.