{"id":13,"date":"2016-01-20T20:28:37","date_gmt":"2016-01-20T20:28:37","guid":{"rendered":"http:\/\/sperzelhp.de\/?page_id=13"},"modified":"2024-10-19T12:07:08","modified_gmt":"2024-10-19T12:07:08","slug":"yoga","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sperzelhp.de\/?page_id=13","title":{"rendered":"Yoga- und Gymnastik-Unterricht"},"content":{"rendered":"<p>Mein Unterricht orientiert sich an den W\u00fcnschen, Bed\u00fcrfnissen und Erfordernissen der Teilnehmer und wird von mir als Unterricht angesehen, als Hilfe zur Selbsthilfe. Ich gehe davon aus, das meine Teilnehmer regelm\u00e4\u00dfig <strong>Yoga \u00fcben<\/strong> und bereits eine Vorstellung davon besitzen, was sie mit den \u00dcbungen zu erreichen\u00a0 w\u00fcnschen. Ich verwende dazu Elemente des klassischen Hatha-Yoga, erg\u00e4nzt durch Eintr\u00e4ge von Asthanga- und Iyengaryoga sowie modernen Yogarichtungen.<br \/>Jede Unterrichtsstunde (120 min) enth\u00e4lt eine Anfangs- und Endentspannung, gefolgt von angepassten Sonnengebeten, Standhaltungen, vorw\u00e4rts- und r\u00fcckbeugende \u00dcbungen sowie Umkehrhaltungen. Mit einfachen Elementen versuche ich bei Bedarf im Unterricht, Motive der gro\u00dfen Asanas herauszuarbeiten und zu erl\u00e4utern. Verwendung finden weiterhin Bhandas, Elemente der Erdung sowie kr\u00e4ftigende \u00dcbungen.<br \/>Im Pranayama verfolge ich das Ziel, die vollst\u00e4ndige Yogaatmung einzu\u00fcben und zu erl\u00e4utern. In den mehr meditativen \u00dcbungen werden die Sitzhaltung, k\u00f6rperliche Elemente und Atem als Betrachtungen bevorzugt.<br \/>Ich versuche, mit und in leichten und heiteren Stimmungslagen zu arbeiten. Mantren, Mudras und andere religi\u00f6se Elemente aus der hinduistischen Welt finden in der begrenzten Zeit keinen Raum und werden von mir weder verfolgt noch erwartet.<\/p>\n<p>Zus\u00e4tzlich zu Yoga leite ich in den Hallen der TGH in Hochheim verschiedene Gruppen in <strong>Funktionsgymnastik<\/strong>. Der Inhalt richtet sich nach den Anforderungen der jeweiligen Gruppe und verfolgt das Ziel, die k\u00f6rperliche Verfassung der Teilnehmer zu st\u00e4rken, zu verbessern und einen Ausgleich f\u00fcr die allt\u00e4glichen Belastungen anzubieten.<\/p>\n<p>Der Unterricht findet in Hochheim (<a href=\"http:\/\/localhost:45357\/2016\/01\/16\/sperzelhp-hochheim\/\">sperzelhp<\/a>, <a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/?page_id=1181\">TGH<\/a>) und in Frankfurt (<a href=\"http:\/\/localhost:45357\/2016\/01\/16\/shiva-yoga\/\">Shiva Yoga<\/a>) statt.<\/p>\n\n<div class=\"pdfprnt-buttons pdfprnt-buttons-page pdfprnt-bottom-right\"><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpages%2F13&print=pdf\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-pdf\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/pdf.png\" alt=\"image_pdf\" title=\"PDF anzeigen\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fpages%2F13&print=print\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-print\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/print.png\" alt=\"image_print\" title=\"Inhalt drucken\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mein Unterricht orientiert sich an den W\u00fcnschen, Bed\u00fcrfnissen und Erfordernissen der Teilnehmer und wird von mir als Unterricht angesehen, als Hilfe zur Selbsthilfe. Ich gehe<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":2,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-13","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/13","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=13"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/13\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1328,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/13\/revisions\/1328"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=13"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}