{"id":1219,"date":"2022-05-14T10:46:02","date_gmt":"2022-05-14T10:46:02","guid":{"rendered":"https:\/\/sperzelhp.de\/?p=1219"},"modified":"2022-08-03T18:12:23","modified_gmt":"2022-08-03T18:12:23","slug":"meditationsanleitung-pradipika","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sperzelhp.de\/?p=1219","title":{"rendered":"Meditationsanleitung \u2013 Pradipika"},"content":{"rendered":"\n<p>Die folgende Meditationsanleitung richtet sich nach den Vorgaben der Hatha-Yoga-Pradipika. Drei Anweisungen sind es in dieser Schrift, die den Weg in Stille zu bahnen verm\u00f6gen und die in Stufen beschritten werden. Sie sind&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li> Das zur Ruhe-Kommen des K\u00f6rpers und seiner Wahrnehmung&#8230;, gefolgt von <\/li><li> der Einrichtung und Beruhigung des Atems, der \u00fcberwiegend \u00fcber die Taille erfolgen sollte, was dann&#8230; <\/li><li> nach ausreichender \u00dcbung zwangsl\u00e4ufig zur Stille des Geistes f\u00fchren wird. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Dabei sollte die Stufen nach und nach durchschritten und mit nicht weniger als 25\/30 Minuten Dauer ge\u00fcbt werden. Ich habe im Anleitungstext jeweils 5 Minuten f\u00fcr jede Stufe vorgesehen und zwei zus\u00e4tzliche Stufen eingestellt, die helfen sollen, den Geist zu beruhigen.<\/p>\n\n\n\n<p>Nach Stufe zwei kommen zwei zus\u00e4tzliche \u00dcbungen&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li> die reine Beobachtung der aktuellen Geistesaktivit\u00e4t ohne Einflussnahme\u2026 gefolgt von <\/li><li> der aktiven Beruhigung der Gedanken durch eine kurze R\u00fcckwendung zum Atem hin. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Die eigentliche Meditation (das Sitzen) beginnt, wenn die Sitzhaltung eingenommen wurde und alle Vorbereitungen abgeschlossen sind.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Meditation-nach-der-Pradipika.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn du m\u00f6chtest, wiederhole die Meditation f\u00fcr einen zweiten Durchgang. Bitte schau darauf, beim kreuzbeinigem Sitzen die Beinseiten zu wechseln.<\/p>\n\n\n<div class=\"sdm_download_item \"><div class=\"sdm_download_item_top\"><div class=\"sdm_download_thumbnail\"><\/div><div class=\"sdm_download_title\">Meditationsanleitung nach Hatha-Yoga-Pradipika<\/div><\/div><div style=\"clear:both;\"><\/div><div class=\"sdm_download_description\"><p>Die nachfolgende Meditationsanleitung orientiert sich nach den Anleitungen, die in der Hatha-Yoga-Pradipika beschrieben werden. Sie ist f\u00fcr alle Stufen geeignet.<\/p>\n<\/div><div class=\"sdm_download_link\"><span class=\"sdm_download_button\"><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/?sdm_process_download=1&download_id=1218\" class=\"sdm_download blue\" title=\"Meditationsanleitung nach Hatha-Yoga-Pradipika\" target=\"_blank\">Jetzt herunterladen!<\/a><\/span><span class=\"sdm_download_item_count\"><span class=\"sdm_item_count_number\">541<\/span><span class=\"sdm_item_count_string\"> Downloads<\/span><\/span><\/div><\/div><div class=\"sdm_clear_float\"><\/div>\n<div class=\"pdfprnt-buttons pdfprnt-buttons-post pdfprnt-bottom-right\"><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F1219&print=pdf\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-pdf\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/pdf.png\" alt=\"image_pdf\" title=\"PDF anzeigen\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F1219&print=print\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-print\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/print.png\" alt=\"image_print\" title=\"Inhalt drucken\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die folgende Meditationsanleitung richtet sich nach den Vorgaben der Hatha-Yoga-Pradipika. Drei Anweisungen sind es in dieser Schrift, die den Weg in Stille zu bahnen verm\u00f6gen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1040,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[82,26],"tags":[129,16,130],"class_list":["post-1219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-stimmungen","category-uebungsbeschreibungen","tag-anleitung","tag-meditation","tag-pradipika"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1219"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1233,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1219\/revisions\/1233"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1040"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}