{"id":303,"date":"2016-03-03T16:14:28","date_gmt":"2016-03-03T16:14:28","guid":{"rendered":"http:\/\/sperzelhp.de\/?p=303"},"modified":"2017-03-18T15:23:25","modified_gmt":"2017-03-18T15:23:25","slug":"tadasana-der-einfache-stand","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sperzelhp.de\/?p=303","title":{"rendered":"TADASANA \u2013 Der einfache Stand"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p>Tadasana, das einfache Stehen, lebt aus der Polarit\u00e4t von Apana (Erde) und Prana (Luft), d.h. die F\u00fc\u00dfe, verst\u00e4rkt durch Beine und H\u00fcften, suchen in sanfter ununterbrochener Weise den Boden zu durchdringen.<br \/>\n<!--more--><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-310 alignright\" src=\"http:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/077Tadasana-131x300.jpg\" alt=\"\" width=\"131\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/077Tadasana-131x300.jpg 131w, https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/077Tadasana-63x144.jpg 63w, https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/077Tadasana.jpg 200w\" sizes=\"auto, (max-width: 131px) 100vw, 131px\" \/>Die F\u00fc\u00dfe stehen nach vorne ausgerichtet und in leichtem Abstand zueinander. Die Mitte des K\u00f6rpers (Nabel bis Unterbauch) ist energetisch geladen (Samana, Kanda, Hara). Ab Mitte Bauchraum zur Brust hinauf findet ein sanftes, ununterbrochenes und \u00f6ffnendes Str\u00f6men in den Pranaraum hinauf statt, welches durch sanftes Jalandharabandha durch Hals und Kopf bis zur Kopfhaut -und dar\u00fcber hinaus- geleitet ist. Die Polarit\u00e4t als Ganzes wird geweckt, indem der \u00dcbende sich mehr f\u00fchlend als bewegend in H\u00fcfte und Taille zusammenzieht. Man k\u00f6nnte dies auch als eine Initiation zu Uddhianabandha ansehen, wobei H\u00fcfte und Taille sich f\u00fcr das gro\u00dfe Maha-Bandha lediglich vorzubereiten scheinen. Nachdem das Bandha gef\u00fchlt greift, zieht sich der Bauch durch absenken des Beckens auf der Ges\u00e4\u00dfseite soweit zur\u00fcck, das im Atemraum (Brust und Bauch) ein sp\u00fcrbares Absenken (fallen) wahrgenommen werden kann. So eingerichtet, kann Tadasana mehrere Minuten m\u00fchelos (ohne Anstrengung) gestanden werden.<\/p>\n<p><strong>Exkurs: Was sind Bandhas?<br \/>\n<\/strong>siehe Blogbeitrag auf aavidya (<a href=\"http:\/\/www.sperzelhp.eu\" target=\"_blank\">www.sperzelhp.eu<\/a> &#8211; Die drei Bandhas)<br \/>\nsiehe Beitrag auf sperzelhp (<a href=\"http:\/\/sperzelhp.de\/?p=119\" target=\"_blank\">www.sperzelhp.de<\/a> &#8211; Wie verwende ich Bandhas)<\/p>\n<p>Tadasana ist im Grunde eine Ruheposition, die am Anfang einer \u00dcbungsreihe, am Ende einer Reihe oder auch zu einer Meditation im Stehen den geeigneten Halt bietet. Mit geschlossenen Augen wird man wahrnehmen, dass die Haltung leicht um eine Mittelachse schwankt und ohne Zutun des Bewusstseins\u00a0 in eine kontinuierliche Balance durch den K\u00f6rper gestellt wird. Die Haltung ist also nur dann entspannt zu nennen, wenn sie in einem Tonus ruht.<\/p>\n<div class=\"pdfprnt-buttons pdfprnt-buttons-post pdfprnt-bottom-right\"><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F303&print=pdf\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-pdf\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/pdf.png\" alt=\"image_pdf\" title=\"PDF anzeigen\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F303&print=print\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-print\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/print.png\" alt=\"image_print\" title=\"Inhalt drucken\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Tadasana, das einfache Stehen, lebt aus der Polarit\u00e4t von Apana (Erde) und Prana (Luft), d.h. die F\u00fc\u00dfe, verst\u00e4rkt durch Beine und H\u00fcften, suchen in<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[26],"tags":[],"class_list":["post-303","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uebungsbeschreibungen"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/303","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=303"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/303\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":356,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/303\/revisions\/356"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}