{"id":340,"date":"2016-03-04T14:18:38","date_gmt":"2016-03-04T14:18:38","guid":{"rendered":"http:\/\/sperzelhp.de\/?p=340"},"modified":"2017-03-04T14:19:57","modified_gmt":"2017-03-04T14:19:57","slug":"die-kriegerreihe-virabhadrasana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sperzelhp.de\/?p=340","title":{"rendered":"Die Kriegerreihe (virabhadrasana)"},"content":{"rendered":"<p><strong>Die \u00dcbungsbeschreibung:<\/strong><\/p>\n<p>Die Kriegerreihe ist wie hier abgebildet eine ganz neue Zusammenstellung von Haltungen, die jede f\u00fcr sich einen Krieger darstellen, also einen starken, energetischen und fordernden Ausdruck fordern. Gem\u00e4\u00df dieser Ausrichtung st\u00e4rkt diese Reihe das Selbstbewusstsein, gibt dem K\u00f6rper Tonus und bef\u00f6rdert eine selbstsichere und unersch\u00fctterliche Ausstrahlung.<br \/>\n<!--more--><\/p>\n<p>Neben den drei bekannten Kriegerhaltungen sind noch eine einbeinig wirkende VWB sowie Baumhaltungen eingef\u00fcgt. Natarajasana und Padangustasana verlangen zus\u00e4tzlich Gleichgewicht und Genauigkeit in der Haltung. Das sich aufrichten in die T\u00e4nzerhaltung -Natarajasana-\u00a0 aus der VWB dr\u00e4ngt weiterhin auf eine Entscheidung, sich jetzt aufzurichten und dabei nicht zu stocken. Alles in allem ist die Kriegerreihe eine gute Praxis f\u00fcr Menschen, die im Alltag gut und sicher aufzutreten w\u00fcnschen.<\/p>\n<p>Ich empfehle, die \u00dcbungen ohne Einrichtung des Atems sowie mit etwas l\u00e4ngerem Halten durchzuf\u00fchren. Die \u00dcbergangshaltungen k\u00f6nnen kurz ausgef\u00fchrt werden, die eigentlichen Krieger- und Baumhaltungen sollten langsam Richtung einer Minute Haltezeit ausgebaut werden.<br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-339 size-full\" src=\"http:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Kriegerreihe01.jpg\" width=\"277\" height=\"422\" srcset=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Kriegerreihe01.jpg 277w, https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Kriegerreihe01-197x300.jpg 197w, https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Kriegerreihe01-95x144.jpg 95w\" sizes=\"auto, (max-width: 277px) 100vw, 277px\" \/><\/p>\n<p>Energetisch steht der K\u00f6rper in den Endhaltungen abw\u00e4rts des G\u00fcrtels stark im Apana, w\u00e4hrend der Oberk\u00f6rper in luftigem Prana verweilt. Ein leichtes Uddhianabandha (Bauch) erleichtert sowohl die Aufrichtung als auch den Stand, allerdings darf das Bandha nur leicht initiiert werden, da der Bauch besonders im Baum zur Balance ben\u00f6tigt wird und ansprechbar bleiben muss.<\/p>\n<div class=\"pdfprnt-buttons pdfprnt-buttons-post pdfprnt-bottom-right\"><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F340&print=pdf\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-pdf\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/pdf.png\" alt=\"image_pdf\" title=\"PDF anzeigen\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fposts%2F340&print=print\" class=\"pdfprnt-button pdfprnt-button-print\" target=\"_blank\" ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/sperzelhp.de\/wp-content\/plugins\/pdf-print\/images\/print.png\" alt=\"image_print\" title=\"Inhalt drucken\" \/><\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die \u00dcbungsbeschreibung: Die Kriegerreihe ist wie hier abgebildet eine ganz neue Zusammenstellung von Haltungen, die jede f\u00fcr sich einen Krieger darstellen, also einen starken, energetischen<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[26],"tags":[30,29],"class_list":["post-340","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uebungsbeschreibungen","tag-kriegerreihe","tag-virabhadrasana"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/340","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=340"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":342,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/340\/revisions\/342"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=340"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=340"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sperzelhp.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=340"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}