Die Übungsreihe beginnt mit einigen Vorwärtsbeugen und jeweils einer Drehung im Dreieck. Durch die Umkehrhaltung (zentrale Übung) wird das System zu einer neuen Konfiguration gebracht, in der die Energien gleichmäßiger verteilt sein sollten. Die abschließenden Kriegerhaltungen und der zweifach gestandene Hund stabilisieren das neue Gefüge.
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Die grundlegende Einführung in die Arbeit mit Yoga-Kurzreihen
Die vorliegende Reihe ist eine grundlegende Einführung in die Arbeit mit Kurzarbeitsreihen. Sie setzt Yogaerfahrung voraus. Die Beinstruktur wird geöffnet und durch die energetischen Wirkungen von Drehsitz und Kopfstand oder einer anderen Umkehrhaltung erfolgt eine zielgenaue Aktivierung der Körper-Energien von einer mehr statischen Apana- auf eine aktive Prana-Ausrichtung.
WeiterlesenYoga, Bewusstsein und die Formen von Übung
Wie eindrücklich zu sehen ist die Schulung des Bewusstseins ein Grundmotiv jeder Yoga-Praxis. Trotzdem ist die Einteilung, die Patanjali vor über tausend Jahren vorgenommen hat, für heutige Verhältnisse unvollständig und zum Teil sogar gegensätzlich geprägt. Wir müssen berücksichtigen, dass heute eine andere Bewusstseinsebene vorherrschend ist und dass die Belastungen sich verändert haben, denen Menschen in ihren Gesellschaften heute ausgesetzt sind. Weiterhin müssen wir dem Begriff Bewusstsein eine viel genauere Definition verpassen, als das eingangs notwendig erschien.
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MEDITATIONSANLEITNG (Yogaatem)
Die nachfolgende Anleitung zur Meditation ist ein wma – Audio – Mitschnitt einer Meditationsanleitung über die Einrichtung des Atems auf die Yogaatmung
WeiterlesenDie Intervention in der Yogapraxis
Als Yogalehrer werde ich immer wieder mit Gesundheitsstörungen konfrontiert, über die mich Teilnehmer meiner Yogastunden vor Stundenbeginn unterrichten, um einerseits Verständnis für eine angepasste Ausführung der Übungen zu erreichen, die andererseits aber auch um Rat und Hilfe nachfragen. Ich werde mich daher in den folgenden Zeilen bemühen, eine Systematik aufzuzeigen, in und mit der Hilfestellungen durch Yogaübungen und Ratschläge für Dritte möglich werden.
WeiterlesenDie Kriegerreihe (virabhadrasana)
Die Übungsbeschreibung: Die Kriegerreihe ist wie hier abgebildet eine ganz neue Zusammenstellung von Haltungen, die jede für sich einen Krieger darstellen, also einen starken, energetischen
WeiterlesenÜbungsreihe zur Belebung nach kreuzbeinigem Sitzen (Lotus, halber Lotus)
Die Zeit des Morgens ist für arbeitende Menschen sehr begrenzt, zumal wenn man in einem Familienbund mit Kindern lebt. Weitere Begrenzungen der morgendlichen Zeit kann
WeiterlesenDas Sonnengebet in meinem Unterricht (surjanamaskar)
Die Beschreibung: Das Sonnengebet ist eine fließende, dynamische Abfolge von 12-16 Übungen (je nach Ausprägung), das einen gleitenden Übergang von Haltung zu Haltung beinhaltet und
WeiterlesenTADASANA – Der einfache Stand
Tadasana, das einfache Stehen, lebt aus der Polarität von Apana (Erde) und Prana (Luft), d.h. die Füße, verstärkt durch Beine und Hüften, suchen in
WeiterlesenWie Yoga wirkt im Umfeld der Moderne
Jeder Übende des Yoga wird sich irgendwann einmal mit der Frage konfrontiert sehen, warum Yoga so wirkt, wie es das tut und was die Grundlage
WeiterlesenMeditation im Yoga (Kurztext)
Meditation ist keine Philosophie und keine Religion. Sie ist eine Methode, sich nach innen zu wenden und zu schauen, was „Ich“ bedeutet. Es ist genau
WeiterlesenPranayama (Kurztext)
Pranayama, häufig als Atemübungen verstanden und auch oft so beschrieben, beschäftigt sich mit der Wahrnehmung der pranischen (energetischen) Aktivität des lebendigen „In der Welt seins“.
WeiterlesenWie verwende ich Bandhas (Kurztext)
Während die traditionellen Schriften und Anschauungen ein Bandha als einen energetischen Verschluss beschreiben, durch den Energie im Körper festgehalten werden soll und überwiegend im Pranayama
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Ich lebe…
Wie oft habe ich schon darüber nachgedacht, was diese Worte wohl bedeuten mögen: ich lebe…, und in der Profanität dieser Aussage, die meist zunächst ein
WeiterlesenDie Yogasutras nach Patanjali
Ich stelle hier eine Arbeit aus 2009 als Download zur Verfügung, die sich bemüht, die Yogasutras als gut lesbare und kulturübergreifende Schrift darzustellen: Da sich
WeiterlesenPhasen der Stille
Es gibt Zeiten, die sind grau, in sich grau, und ich erlebe sie als ohne Hoffnung, ohne Sinn. Alles fällt mir schwer in dieser Zeit,
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Hatha Yoga (Kurztext)
Yoga ist für den Einsteiger zunächst wie Gymnastik eine rein körperliche Arbeit. Mit zunehmender Übung jedoch fließt ein ganz anders geartetes Moment in diese Arbeit
WeiterlesenYoga ist Energiearbeit
Rein in die Asana und fertig? Oder doch lieber Yoga? Energie, Ausrichtung, Bandha, Marma, Öffnung? Was geschieht, wenn die Haltung eingenommen ist?
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