Die vorliegende Reihe ist speziell darauf ausgerichtet, den Unterleib mit seinen Funktionen und Möglichkeiten zu stärken und eventuell auftretende störende Spannungen in dieser Region zu neutralisieren.
WeiterlesenSchlagwort: Übungsreihe
Förderung von Konzentration und Genauigkeit
Die vorliegende Reihe ist eine persönlich angepasste Reihe für einen Unterrichtsteilnehmer.
Sie dient zum Aufbau von Konzentration über einen längeren Zeitraum und Genauigkeit in der Asana. Mit Jalandharabandha (Kinnverschluss) ausgestattet kann die Sequenz zu einer energetisch stärkenden Übungsreihe weitergeführt werden. Sie kann mehrere Wochen lang täglich geübt werden.
Erweiterung des Bewegungsrahmens des Rumpfes
Die vorliegende Reihe ist eine persönlich angepasste Reihe für einen Unterrichtsteilnehmer. Sie dient der Erweiterung des Bewegungsrahmens des Rumpfes und der Steigerung der energetischen Versorgung im Pranabereich.
WeiterlesenDie Vor- und Nachbereitung einer Meditationswoche
Die vorliegende Reihe ist eine Vorbereitungssequenz für eine Zen-Sesshin (Meditationswoche), die wie in meinem Fall kreuzbeiniges Sitzen über mehrere Stunden einfordern wird. Dazu habe ich in der Sequenz einige Motive zusammengestellt, die die große Belastung in Beinen, Hüften und Unterleib vorbereiten und später ausgleichen soll. Ich habe dafür mehrere Wochen bzw. Monate vorgesehen, in denen die Sequenz einmal täglich durchgeführt wird.
Weiterlesen