Auf dieser Seite stelle ich Informationen und Material für die Teilnehmer meiner Yogastunden sowie zu weiterführenden Aktivitäten in Sachen Yoga ins Netz. In der Menüführung
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Funktionsgymnastik – Anspruch und Wirkungsweise
Der nachstehend zum Herunterladen (Download) bereitgestellte Artikel ist im PDF-Format verfasst und beschreibt Wirkungsweise dieser Trainingsform und versucht zu beschreiben, wie ich in meinen Gymnastikstunden
WeiterlesenBandhas, Agrenis und Pranas in Suniscaya
Die Verwendung von Bandhas ist normalerweise im Yoga nur in den Übungen des Pranayama bekannt und üblich. Dabei sind Bandhas eine große Hilfe bei vielen
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Meditationsanleitung – Pradipika
Die folgende Meditationsanleitung richtet sich nach den Vorgaben der Hatha-Yoga-Pradipika. Drei Anweisungen sind es in dieser Schrift, die den Weg in Stille zu bahnen vermögen
WeiterlesenZwischen Kognition, Homöostase, Priorisierungen und Strategie
Der Versuch einer einfachen Beschreibung des Bewusstseins Einleitung Über die Entwicklung und Wirklichkeit des Phänomens Bewusstsein gibt es unzählige Theorien und Geschichten, die sich in
WeiterlesenYoga Bewusstsein und die Formen der Übung
Wenn wir uns mit Yoga beschäftigen in seiner ganzheitlichen Form, in der der Mensch als Einheit betrachtet wird als Körper und Geist/Seele behaftetes Wesen, dann
WeiterlesenYoga-Infoblatt für Neueinsteiger
Der nachstehende verlinkte Artikel (PDF, 4 Seiten) dient zur Information für Neueinsteiger in meinen Yogaunterricht. Er beschreibt anhand einer stehenden Vorwärtsbeuge die Grundlagen meines Unterrichts
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Meditationsanleitung – Jetzt und Hier
Die nachfolgende Meditationsanleitung enthält Elemente aus den verschiedensten Traditionen, die sich mit Meditation beschäftigen.
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Yoga trifft Vipassana und Zen
Eine Meditationsanleitung mit Körperwahrnehmung und mehr…
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Was in Yoga-Büchern nicht nachgelesen werden kann
Die Stichworte wie Hingabe, Stille usw. behandeln verschiedene Aspekte der Yoga-Praxis und -Theorie aus meiner ganz persönlichen Sichtweise.
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Die Vervollkommnung von Padmasana (Lotussitz)
Die Lotus-Haltung ist in der Tradition der östlichen Weisheitslehren die angesagte Sitzhaltung für die Meditation. Wenn wir aber in der Lage sind, diese anspruchsvolle Haltung
WeiterlesenSteigerung der weichen Beweglichkeit in Rücken und Becken
Die vorliegende Reihe ist eine etwas längere Kurzübungsreihe mit dem Ziel, durch tägliche Übung die Beweglichkeit im Rücken/Beckenbereich zu erweitern und generell dort für eine
WeiterlesenStärkung des Immunsystems
Die vorliegende Reihe ist eine Kurzübungsreihe mit dem Ziel, durch tägliche Übung das Immunsystem und die Körperkräfte zu stärken. Sie führt bei akkurater Ausführung zu
WeiterlesenAsana im Suniscaya Yoga System
Die nachfolgende Beschreibung beschäftigt sich mit dem Themengebiet Asana, wie es in meinem Unterricht Verwendung findet. Was ist Yoga (Körperübungen) Was sind Kurzübungsreihen Über Asana
WeiterlesenDefinitionen in Suniscaya Yoga
Das Dokument Definitionen im Suniscaya Yoga System enthält einige allgemeine Erklärungen und Definitionen, die zum Verständnis des Unterrichts wichtig sind: Der Name Suniscaya Definitionen (z.B.
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Die Einübung einer Lotushaltung für die sitzende Meditation
Die Lotus-Haltung wird sowohl in Yoga als auch in anderen Meditationsschulen (Vipassana, Zen) als die wichtigste Meditationshaltung beschrieben, der wahre Wunderwirkungen nachgesagt werden. Sie
WeiterlesenKonzentration und Stetigkeit (Ausdauer)
Die vorliegende Reihe ist speziell für eine Teilnehmerin meiner offenen Stunde konzipiert. Sie versucht, durch eine regelmäßig zu übende Kurzreihe die Konzentration und Stetigkeit innerhalb des Haltens der Asana zu erweitern und damit zu mehr Ausdauer und Festigkeit in der Übungsweise zu erlangen.
WeiterlesenAus der Kraft (Stärke) in die Weichheit, I
Die vorliegende Reihe ist für eine TeilnehmerIn gedacht, die neben Yoga und Körperarbeit einen konditional anspruchsvollen Sport bestreitet, der zusätzlich noch Steher-Qualitäten (Kraft-Ausdauer) erfordert. Mögliche Sportarten dabei sind u.a. Langläufer, Kämpfer sowie Ruderer. Aufgabe dieser Reihe ist, den Körper trotz der hohen Anforderungen im Sport zurück in die Weichheit zu bringen, ohne die Steher- und Ausdauer-Qualitäten übermäßig einzuschränken. Die hier aufgeführten Übungen dienen dem Einstieg auf diesen Weg. Weiter Übungsreihen mit erweiterten Übungen müssen folgen, wenn dieser Einstieg gelungen ist. Kraft sowie Steherqualität auf der einen und Weichheit auf der anderen Seite müssen ausgewogen und sich ergänzend gestaltet werden. Wenn sie sich nur konträr gegenüber stehen, wird der Ausgleich nicht gelingen.
WeiterlesenDie innere Entspannung mit Absenkung ins Hara
Diese Achtsamkeits- und Entspannungsübung, wird sie innerhalb der stillen Phase einer Asana praktiziert, bewirkt eine mühelose Vervollständigung der Haltung, da sie einerseits die Spannung in einer angesprochenen Körperregionen löst und die freigewordene Energie durch Absorption in die Erdmitte (Hara, Kanda, Tanden) aufnimmt. Diese steht dann für einen kurzen Zeitraum der Region nicht mehr zur Verfügung, so dass ein nachhaltiger Öffnungseffekt erzielt werden kann.
WeiterlesenRückbeugende Kurzübungsreihe
Die vorliegende Reihe ist für Teilnehmer gedacht, die ganz gezielt eine rückbeugende Übungsreihe praktizieren wollen. Sie setzt einen im Alltag schmerzfreien Rücken und eine gute Körper-Konstitution voraus.
WeiterlesenAktivierung der Schulter und etwas Hüftarbeit
Die vorliegende Reihe ist speziell für eine Teilnehmerin meines Yogaunterrichts entstanden, die ein kleines Schulterproblem beheben und etwas Hüftöffnung erreichen möchte.
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